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DICAS PARA O VERÃO

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A estação mais aguardada do ano chegou e com ela muita proliferação de algumas doenças virais. Para aproveitar e curtir ao máximo esse verão é importante manter alguns cuidados com o corpo e com a saúde. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para você aproveitar essa estação mais quente de maneira saudável e segura.

 

Cuidados com a Pele  

Sol, cloro, água do mar e suor, são ameaças que trazem problemas como ressecamento, machas, micoses e até mesmo o foco para o desenvolvimento de diversas doenças de pele. Para evitar esses problemas é necessário caprichar na hidratação com pele, basta escolher os produtos certos, ideal para sua pele e aplica-los diariamente. 

Alimentos Saudáveis

No verão o nosso organismo queima muitas calorias visto que ocorre uma diminuição da taxa de metabolismo basal, ou seja, gastamos menos calorias em repouso. Isso ocorre porque ao contrário do inverno, onde temos que gerar mais calor para aquecer o corpo, no verão não é preciso e assim nossa necessidade calórica diminui. Desse modo, os cuidados com a alimentação incluem realizar de 5 a 6 refeições por dia, comendo pouca quantidade várias vezes; consumir uma variedade de frutas, legumes e verduras, que são fontes de fibras, vitaminas e minerais; realizar refeições mais leves, refrescantes e sem excesso. 

Hidratação

Durante o verão, por conta das altas temperaturas, perdemos maiores quantidades destes líquidos, pois suamos e salivamos ainda mais. Se praticarmos alguma atividade física então, essa desidratação é ainda maior. Por isso devemos estar sempre atentos, ingerir água regularmente e manter a hidratação contínua do nosso corpo nos dias mais quentes.

Saúde Bucal 

Os cuidados com a saúde bucal devem ser mantidos durante as outras estações. No entanto, nessa estação é preciso estar ainda mais atento à prevenção contra erosão ácida e cáries, problemas que costumam aparecer mais nessa época. Para evitar problemas futuros escove seus dentes frequentemente, policie sua alimentação e agende uma consulta com o seu dentista antes de programar suas férias de verão.

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